9 Maneiras De Perder Calorias Na Praia

Oi Garota, que tal se bronzear e ainda ficar sarada? É o que acontece quando você escolhe a praia como sua academia de verão! A areia e a água do mar permitem que você pratique vários exercícios diferentes: você vai suar muito e deixar alguns músculos durinhos! Olha só como:

1. Frescobol
Bom para: Os braços, a barriga e as pernas.
Quantas calorias gasta? Até 190 calorias em meia hora.
2. Vôlei de praia
Bom para: Os braços e as pernas.
Quantas calorias gasta? Até 120 calorias em meia hora.

3. Futebol na areia
Bom para: As pernas.
Quantas calorias gasta? Se você correr bastante durante a partida, ainda mais na areia fofa em meia hora pode gastar até 300 calorias.

4. Correr na areia
Bom para: As pernas e o bumbum.
Quantas calorias gasta? Se você correr em ritmo intenso e na areia fofa (Que exige mais das suas pernas), pode gastar mais de 350 calorias em meia hora.
5. Caminhar na areia
Bom para: As pernas.
Quantas calorias gasta? Se você andar bem rápido na areia dura, gasta cerca de 120 calorias em meia hora. Se mantiver o ritmo e a areia for fofa, o gasto sobe para 150 calorias.

6. Pegar onda deitada na prancha

Bom para: As pernas e os braços.

Quantas calorias gasta? Em meia hora, até 150 calorias. Esse número sobe quanto mais ondas você pegar e quanto mais batidas de perna você der para se movimentar.

7. Caminhar na àgua

Bom para: As pernas. Quanto mais fundo você andar, mais vai exigir dos músculos da sua perna. Ou seja, andar com a água na altura da coxa é mais cansativo do que com ela batendo na canela.

Quantas calorias gasta? Andar meia hora com a água no joelo queima até 150 calorias.

8. Patinar na orla

Bom para: As pernas e o bumbum.

Quantas calorias gasta? Cerca de 200 calorias em meia hora.

9. andar de bicicleta na areia reta

Bom para: Pernas.

Quantas calorias gasta? Em uma hora, dá para queimar 300 calorias.

Só não esqueça de caprichar no protetor solar e tomar bastante água para hidratar o corpo!

Espero que gostem. Bjs!